Хороший сон — отличная работа!

26.05.2012 в Клуб

хороший сон

Ключ к отличной производительности и результатам на работе, приносящей удовольствие умственной и физической активности и общему положительному настрою — хороший сон! Зря вы думаете, что маниакальное трудолюбие и сверхурочная работа обязательно принесут фантастически потрясающие результаты. Как раз наоборот: они делают человека глупее. Уже более ста лет известно, что ошибочным является утверждение «чем больше работает человек, тем выше его продуктивность». Первые исследования на эту тему были проведены в 1880-м году в лаборатории Zeiss. Они показали результат, который с тех пор подтверждался несколько десятков раз:

работая более 40 часов в неделю, человек становится менее способен выдавать надежный и экономически эффективный результат. Почему? Потому что, когда мы устаем, мы начинаем допускать ошибки и следующее дополнительное время тратим на их исправление. Ярким примером может служить компьютерное программирование. Но это также верно и для производства: больше брака и отходов.

Но даже такие, казалось бы, неопровержимые доказательства все равно очень часто не воспринимаются. Казалось бы, вполне логично: чем больше работаешь, тем больше производишь. Но мерилом работы должны быть не затраченные ресурсы, не усталость (как поет классик), а результат. Имеет значение не сколько часов работала бригада, а количество и качество полученного продукта.

Вот и получается, что хороший сон — это не прихоть отдельных лентяев, а объективная потребность организма. Конечно, почти все люди (особенно молодые) считают, что могут беспрепятственно и с огромным успехом проработать ночь напролет, но факты говорят другое. Не поспите одну ночь и ваши способности к восприятию будут такими, как у человека в состоянии алкогольного опьянения уровня выше среднего. Тем не менее, мы смотрим как на героя на сотрудника или шефа, которые со слезящимися и красными от недосыпа и переутомления глазами устремляется, как в бой, на очередное совещание. А вызвал ли бы этот человек такой же самый восторг, если бы был пьян?

хороший сонПолучать хороший сон очень важно, потому что усталость просто так не обходится нашему организму. При отсутствии сна хотя бы в одну ночь, затылочная и теменная части нашего мозга начинают проявлять заторможенность. Теменная доля получает информацию от органов чувств и отвечает за работу с цифрами и координацию действий. Затылочная доля задействована в визуальной обработке информации. Таким образом, части нашего мозга, ответственные за понимание происходящего вокруг нас, начинают «тормозить». Это происходит потому, что наш мозг начинает отдавать предпочтение в кровоснабжении таламусу — той его части, которая ответственна за бодрствование. Это вполне логично с точки зрения эволюции: если вы долго не спите в поисках пищи, вам нужно бодрствовать, но читать и обдумывать рецепты вы будете не способны.

При суточном отсутствии сна уровень глюкозы, поступающей в мозг, снижается на 6%. (Поэтому вам может очень хотеться сладкого). Но эта потеря не равномерная: теменная доля и префронтальная кора теряют до 14% своей доли глюкозы. А это как раз те части мозга, которые участвуют в мыслительном процессе больше всего: понимание тонкостей и различий идей и ситуаций, приемлемости и предпочтительности выбора, поведение согласно обстоятельствам. Становится сложно адекватно и легко использовать потенциал своей памяти.


Я нередко была свидетелем результата «полуночных» решений. Многие из них могли бы принести гораздо больше пользы, если бы принимались не на волне подъема никому в этом случае не нужного героизма или слепой гонки за графиком. Наверное, не зря существует старинная поговорка «утро вечера мудренее» и хороший сон приносит не только физический отдых организму, но и новые идеи. Вспомните хотя бы Менделеева)))

5 ответов на Хороший сон — отличная работа!

  1. Отличая статья, твитим.

  2. Это правильно говорится — утро вечера мудренее. Выспавшийся человек более адекватно все воспринимает.

  3. Какие интересные и полезные статьи на Вашем сайте! Сделаю твит. И подпишусь на новые статьи. Спасибо!

  4. Нехватка времени, которое почему-то летит очень быстро, заставляет нас ограничивать время сна. Но при длительном невысыпании времени на выполнение какого -либо дела требуется еще больше, снижается работоспособность и организм требует отдыха. Сон важен.

Прокомментировать

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>